Reducción del estrés

Un niño sonriente abrazando a su madreEl estrés no solo le afecta a usted, también afecta a sus hijos.

El estrés es parte de la vida. Demasiado estrés puede causar problemas de salud y hacer más difícil la crianza de los hijos. El estrés de un proveedor de cuidado puede contribuir incluso a conductas desafiantes de los niños. Este folleto proporciona algunos consejos sobre la reducción del estrés y el cuidado de sí mismo. Puede compartirlo con los padres y el personal.

Descargar el PDF

Cuidado de sí mismo: Reducción del estrés

Todos tenemos estrés. El estrés es parte de la vida.

Existen diversas fuentes de estrés. El estrés puede provenir de fuentes externas, tales como:

  • conflicto con otras personas,
  • desafíos en el trabajo o en la escuela,
  • recursos financieros limitados,
  • enfermedad,
  • la pérdida de un ser querido.

El estrés también puede provenir de fuentes internas, tales como:

  • preocuparse por las cosas que no puede controlar,
  • creencias irrealistas,
  • miedo al fracaso.

Demasiado estrés puede afectar su salud y en su habilidad para ser un padre. ¡Usted puede tomar medidas para cuidarse a sí mismo y reducir su estrés!

¿Padece de mucho estrés? ¿Sabía que reducir su estrés puede ayudar a la conducta de su hijo?

¿Acaso tiene lo siguiente?:

  • problemas de memoria,
  • preocupaciones frecuentes,
  • sentimientos de irritabilidad,
  • dolores de cabeza, dolores de pecho, dolores de estómago, enfermedades frecuentes,
  • aumento/disminución del apetito,
  • dificultad para dormir/sueño irregular
  • uso excesivo de medicamentos, alcohol o cigarrillos.
Hable con su doctor o profesional de la salud

Reducir su nivel de estrés puede ayudarlo a disfrutar del tiempo que pasa con sus hijos y permite que sus hijos aprendan a manejar el estrés.

Tome medidas para reducir su estrés

7 consejos y herramientas para reducir el estrés

  • Observe sus pensamientos y sentimientos sin clasificarlos como malos.
  • Enfóquese en lo que puede controlar y no en lo que está fuera de su control.
  • Pase tiempo con sus amigos.

Cuidado de sí mismo

  • Aliméntese con una dieta saludable y beba bastante agua.
  • Pase algunos minutos en silencio cada día.
  • Practique ejercicio y dedique tiempo a las cosas que disfruta realizar.
  • "Conteste" a sus pensamientos poco útiles.

Tema:Salud mental

Palabras clave:Manejo del estrés

Resource Type: Publicación

National Centers: Salud y Bienestar en la Primera Infancia

Last Updated: June 27, 2019