Los adultos que practican el cuidado personal son más capaces de manejar el estrés diario, así como los impactos estresantes de las experiencias traumáticas. Aprenda a reconocer los desencadenantes y las fuentes de estrés en su vida. Use herramientas y habilidades para enfrentar problemas como la atención plena, la relajación, la respiración profunda, el ejercicio, el sueño y los límites que debe establecer para combatir sus efectos negativos. Practicar el autocuidado en forma regular significa que es menos probable que experimente los impactos del agotamiento y el trauma vicario. También lo ayuda a regular las emociones y los sentimientos durante los períodos de estrés.
Los siguientes recursos incluyen apoyos para el estrés y la resiliencia dirigidos a los programas, el personal y las familias.
Cómo cuidarnos: Estrés y relajación
Explore una colección de recursos que incluyen pósteres para descargar.
Manejo del estrés con momentos de atención plena
Vea estos videos breves para obtener consejos sobre el estiramiento y la meditación guiada.
Atención plena: Una práctica de resiliencia
Vea esta presentación para obtener una mejor comprensión de las prácticas de atención plena.
Trastorno por el uso de sustancias y su recuperación
Revise esta extensa colección de recursos para proporcionar apoyo sin prejuicios sobre temas como referir a los adultos a tratamientos por consumo de sustancias, servicios de salud mental y clases de crianza, y promover la seguridad infantil.
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Resource Type: Artículo
National Centers: Centro Nacional de Salud, Salud del Comportamiento y Seguridad
Última actualización: October 27, 2022