Postal: El crecimiento saludable de la familia

Todos los padres saben que deben enseñarles a sus hijos a comer alimentos saludables y animarlos a hacer ejercicio. El mensaje 5-2-1-0 ofrece sugerencias para que todos los miembros de la familia gocen de una vida sana y activa. El personal de Head Start y Early Head Start puede compartir esta postal con los padres sugeriendo que la coloquen sobre el refrigerador, como recordatorio para que tomen decisiones saludables todos los días.

Growing Helathy Family Goals plate of healthy foods.Véase también: Postal: El crecimiento saludable de la familia [PDF, 485KB]

Hay muchas maneras de mejorar la salud pero no tiene que hacerlas todas al mismo tiempo.

IDEAS PARA LLEVAR UNA VIDA ACTIVA Y SANA

  • Coma por lo menos 5 frutas y verduras al día.
  • Limite el tiempo que pasan frente a una pantalla (como de la televisión, videojuegos, computadora) a 2 horas o menos al día.
  • Haga 1 hora o más de actividad física todos los días.
  • Tome 0 bebidas endulzadas con azúcar. Reemplace las sodas, las bebidas deportivas y hasta los jugos de fruta 100% con leche o agua.

Postal: El crecimiento saludable de la familia . HHS/ACF/OHS/NCH. 2013. Español.

Last Reviewed: June 2013

Last Updated: November 13, 2014